看護師の夜勤が「きつい」「嫌すぎる」と感じたときに、心を守るための考え方

etsuyo

夜勤があるたびに、
「きつい」「もう嫌すぎる」
そんな気持ちが積み重なっていませんか。

体力的につらいだけでなく、
生活リズムの乱れや、人間関係、
一晩中続く緊張感に、心まで消耗してしまうこともあります。

それでも、
「看護師なんだから仕方ない」
「みんなやっていることだから」
と、自分の気持ちを後回しにしてしまう方は少なくありません。

でも、夜勤を「きつい」「嫌すぎる」と感じるのは、
あなたが弱いからではありません。

このページでは、
夜勤がつらいと感じたときに、
心をすり減らしすぎないための考え方を整理していきます。

看護師の夜勤が「きつい」「嫌すぎる」と感じてしまう理由

夜勤がつらく感じる理由は、人それぞれですが、
多くの看護師さんに共通する要因があります。

体力的な負担が大きい

夜勤は、昼夜逆転の生活になります。
仮眠をとっても疲れが取れにくく、
年齢や体調によっては、回復に時間がかかることもあります。

「以前は大丈夫だったのに、最近はきつい」
そう感じるのは、自然な変化です。

生活リズムが崩れやすい

夜勤が続くと、
食事や睡眠のタイミングが乱れ、
体だけでなく、気持ちも不安定になりがちです。

理由もなくイライラしたり、
何もしたくなくなったりすることもあります。

夜勤特有の人間関係

夜勤は、少人数での勤務になることが多く、
一緒に入るメンバーとの相性が、
精神的な負担に直結しやすい環境です。

苦手な人と当たった夜勤は、
それだけで「嫌すぎる」と感じてしまいますよね。

責任の重さと緊張感

夜間は医師やスタッフの人数も限られ、
判断や対応を任される場面が増えます。

常に緊張した状態が続くことで、
知らないうちに心が疲れてしまうこともあります。

夜勤が合わないと感じるのは、甘えではありません

夜勤がつらいと感じると、
「自分が弱いのでは」
「看護師に向いていないのでは」
と自分を責めてしまう方もいます。

でも、夜勤が合う・合わないには、
個人差があります。

体力、生活リズム、価値観、
どれも人によって違って当然です。

夜勤を「きつい」「嫌すぎる」と感じることは、
逃げでも、甘えでもありません。

それは、
今の働き方が自分に合っていないというサイン
かもしれません。

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「嫌だけど辞められない」と感じるときの考え方

夜勤がつらくても、
「すぐに辞めるのは怖い」
「この先どうなるか分からない」
と、動けなくなることもあります。

そんなとき、
「辞めるか、我慢するか」の二択で考える必要はありません。

大切なのは、
今すぐ結論を出さなくてもいい
ということです。

まずは、

なぜ夜勤がつらいのか
何が一番しんどいのか

を整理するだけでも、
気持ちは少し落ち着きます。

夜勤がつらいと感じていても、
「辞める」「続ける」を今すぐ決める必要はありません。

まずは、今の気持ちや状況を整理するだけでも、
心が少し楽になることがあります。

▶︎ 転職を考え始めたときに整理すべきこと

夜勤がつらいときの、働き方の選択肢

夜勤が合わないと感じたとき、
働き方を見直すという選択もあります。

たとえば、

夜勤のない職場に移る
日勤のみの勤務にする
勤務日数や時間を調整する
正社員以外の働き方を選ぶ

「夜勤を続けるかどうか」だけでなく、
どう働くかを考えることで、
心の負担が軽くなることもあります。

夜勤を続けるかどうかだけでなく、
働き方そのものを見直すという選択もあります。

正社員にこだわらず、
無理のない形を選ぶことで、
気持ちが軽くなることもあります。

▶︎ 正社員以外の働き方（パート・派遣）という選択肢

まとめ｜「きつい」「嫌すぎる」は、心からのサイン

夜勤を「きつい」「嫌すぎる」と感じるほど、
心と体は頑張りすぎている状態かもしれません。

無理に我慢を続ける必要はありませんし、
今すぐ何かを決断しなくても大丈夫です。

まずは、
「つらいと感じている自分」を否定せず、
気持ちを整理するところから始めてみてください。

選択肢を知ることは、
自分を守ることにつながります。

夜勤がつらいと感じたとき、
ひとりで抱え込まず、
選択肢を知ることから始めても大丈夫です。